【若白髪の原因と対策】今日からできる若白髪対策6選

年齢を重ねていくと増えていくイメージの白髪。一般的にはまだ白髪が生えてこない年齢でも、ちらほらと「若白髪」が生えてくるケースがあります。まだ先だと思っていたのに若白髪を発見すると、たとえ1本や2本でもショックを受けてしまうケースも。しかし大きく悩まず、原因を見つめてできることから対策をしていきましょう。
若白髪の原因と今日からできる若白髪対策6選をご紹介します。

ヘンケルジャパン株式会社 R&D 福田浩明

〈監修〉

ヘンケルジャパン株式会社

R&D 福田浩明

サイオスブランドを展開する、ヘンケルジャパン株式会社の研究開発部マネージャー。約10年間一般向けのセルフカラーアイテムを研究・開発し続ける、“髪の毛のプロ”。

何歳までの白髪が若白髪?

若白髪は明確に何歳から何歳までのことだという定義はありません。
ですが、白髪は30代後半から増えていくケースが多いため、10代~20代で白髪が生えてくることを「若白髪」とする場合が多いです。

若白髪の原因と対策

メラニン(黒髪のもとになる色素)をつくるメラノサイトの働きが低下したり、休止することで白髪になります。加齢によってメラノサイトの働きが低下してしまい、メラニンがつくられず白髪になってしまうことは広く知られていますが、実は遺伝の影響も大きく、若白髪の原因に影響しています。
ちらほら生えてきている程度であれば白髪は抜いてしまえば解決!という方も多いかもしれませんが、頭皮や毛細血管を傷つけて炎症に繋がる場合があります。なによりも根本的な解決には至りません。原因を探り、生活習慣を見直してみましょう。

①栄養不足 ⇒ 海藻類等を意識してとりましょう

まず一つ目の原因は「栄養不足」です。 栄養バランスの偏った食生活は健康を損なうだけではなく、白髪の原因になる恐れがあります。
特に積極的に摂取したい栄養素はたんぱく質・ミネラル・ビタミンです。
まずたんぱく質はエネルギー源であり、健康な身体作りにはかかせない栄養素。髪の毛の主成分はケラチンと呼ばれるたんぱく質です。まずは健康な髪=土台作りとして、良質なたんぱく質を摂るように心がけましょう。

おすすめ食材
肉(特に脂肪の少ない赤身肉)、魚、大豆など

二つ目にミネラルです。
ひじきなどの海藻が髪にいいと聞いたことのある方も多いのではないでしょうか?海藻はミネラルの一種の亜鉛とヨード(ヨウ素)を含んでいます。
「亜鉛」はたんぱく質の働きを助け、代謝や免疫力を高めてくれます。メラニン(黒髪のもとになる色素)をつくるメラノサイトの働きを活発にしたり、抜け毛にもいいとされています。ヨード(ヨウ素)は細胞の代謝を高め、メラノサイトの働きを助けると言われているので、亜鉛とヨードの両方を含む海藻は若白髪が気になる方にはとてもおすすめの食材です。

おすすめ食材
海藻(わかめやひじきなど)

最後にビタミン。
アミノ酸の代謝を助ける「ビタミンB6」や、抗酸化作用がある「ビタミンC」、抗酸化作用と血行促進が期待できる「ビタミンE」をバランスよく摂取しましょう。

おすすめ食材
まぐろの赤身、レバーなど(ビタミンB6)
パプリカやブロッコリ―などの緑黄色野菜、キウイやアセロラやかんきつ系などのフルーツ(ビタミンC)
ナッツ類、アボガド、オリーブオイルなどの植物油(ビタミンE)

ただしあくまで大切なのは栄養バランス。これらの食材だけを集中的に食べるわけではなく、日々バランスよく摂り入れていきましょう。

②ストレス ⇒ 炭酸シャンプーや息抜きをしっかりしましょう

「ストレスがたまると白髪が増える」という話を聞いたことがある方も多いはず。環境が変わることの多い10代や20代は知らず知らずのうちに無理を重ねてしまい、自分でも気づかないうちにストレスが溜まってしまうことも。
ストレスが溜まると自律神経が乱れてしまい、血行不良になる場合があります。血行不良はメラニン(黒髪のもとになる色素)をつくるメラノサイトの働きを低下させてしまいます。
血行を促す効果が期待できる「ヘッドマッサージ(ヘッドスパ)」や「炭酸シャンプー」を継続してみたり、趣味などで息抜きをする時間をつくりましょう。適度な運動でストレスを発散してみたり、熱すぎない温度での入浴や心地がいいと感じる好きな香りを嗅ぐこともリラックスに繋がり、ストレス解消におすすめです。

③寝不足・不規則な生活 ⇒ 十分な睡眠・生活習慣の改善

つい不規則な生活になってしまったり、日々の忙しさから睡眠不足が続いていませんか?「睡眠不足は美容や健康によくない」とよく言われていますが、白髪に関しても例外ではありません。
睡眠中は細胞の修復を促して新陳代謝を活発にしたり、自律神経やホルモンバランスを整えてくれる重要な時間です。その中で、メラニン(黒髪のもとになる色素)をつくるメラノサイトの働きが回復するとも言われています。
寝付きにくいという方は朝は日光を浴びて睡眠ホルモンを促し、夜はスマホやパソコンなどブルーライトを避けて少し暗めの照明にして体内時計を整えましょう。
不規則な生活になりやすい方も生活習慣を変えて、睡眠時間の確保を。

④過度なダイエット ⇒ ダイエットはほどほどに

過度なダイエットによって必要な栄養分である「アミノ酸」や「ミネラル」が不足し、メラニンをつくるメラノサイトまで栄養が行き届かず、白髪の原因に繋がることも。
また、過度なダイエットは若白髪だけではなく髪のぱさつきや肌の不調を起こしてしまったり、なによりも体調を崩してしまいかねません。ダイエットは過度にせず、ほどほどにすることが大事です。

⑤タバコ ⇒ 減煙・禁煙を

タバコのニコチンは大敵です。喫煙をすることによって自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れたり、血行不良になってしまいメラノサイトの機能が低下して若白髪の原因に繋がる恐れがあります。ぜひ減煙や禁煙を目指しましょう。
とはいえなかなかすぐに減らすのも難しいもの。タバコに含まれるニコチンはビタミンCの吸収を防げ、他の有害物質もビタミンCを破壊してしまうことがあるのでビタミンCを積極的に摂るのもおすすめです。

⑥運動不足 ⇒ 適度な運動を

運動不足も実は若白髪の原因の一つ。 食生活を正しても、栄養を身体全体に運ぶのは血液の役割です。血行が悪いと、せっかく摂った栄養がきちんと行き届かず、無駄になってしまう恐れがあります。
血行を促して代謝を良くするには、なんといっても運動をするのが一番。とはいえ負担の強い運動をする必要はありません。無理なく日々続けられる運動をしていきましょう。血行を良くするには、軽いストレッチなどでもじゅうぶんです。長時間する必要はなく、短い時間でもできる限り継続して行っていくのがおすすめです。

即効性のある解決策は「白髪染め」を

上記の対策は今日からできる対策ではありますが、「今ある白髪を今すぐどうにかカバーしたい」という場合は白髪染め一択です。白髪染めと言ってもアイテムは色々とあるので、自分に合ったアイテムを見つけてみましょう。

カラートリートメント(化粧品)

こんな方におすすめ

・とにかく簡単に白髪ケアをしたい
・髪のダメージが気になる

トリートメントタイプなので、ダメージをケアしながらセルフカラー初心者でも簡単に染めることができます。白髪の気になる部分だけ塗ることも可能です。
濡れた髪でも乾いた髪でも使えるので、お風呂場でトリートメントの置き換えとしても使えます。初めて使う場合は、しっかり染められる乾いた髪への使用がおすすめですよ。
酸化染料を使用していないので、酸化染料でかぶれたことのある方も使用できます。暗い髪を明るくすることはできません。

たった1回!独自の濃厚カラー処方で、白髪が染まります。
濡れた髪でも乾いた髪でも塗りやすいトリートメントタイプ。
5分おくだけで、手軽に使えます。ダブルケラチン*配合で、ダメージ補修も!

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*ココジモニウムヒドロキシプロピル加水分解ケラチン(羊毛)、加水分解ケラチン(羊毛)

カラートリートメント FOR MEN(化粧品)

こんな方におすすめ

・とにかく簡単に白髪ケアをしたい
・髪のダメージが気になる

カラートリートメントに男性用も登場!手軽にさっと塗るだけで自然に白髪ケアができます。カラーはナチュラルブラックとダークブラウンの2種類。

独自の濃厚カラー処方。たった1回で、白髪が自然に染まる
・使うたびに、カラフトコンブエキス・ヒバマタエキス・ワカメエキス(保湿成分)が髪や地肌をいたわる
・乾いた髪にも濡れた髪にも使える。たった3分置くだけ。
・のびのよいトリートメントに、男性の方が好むペパーミント・ユーカリ・白檀を調香。

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オイルカラー
オレオクリーム(医薬部外品)

こんな方におすすめ

・髪のダメージが気になる方
・しっかり白髪を染めたい方
・好きな髪色を楽しみたい方

スキンケアやヘアケアで「オイル美容」を取り入れている方も多いのではないでしょうか? 「オレオクリーム」は4種類の高品質オイルを贅沢に配合した濃厚オイル処方で、髪ツヤはもちろんまとまりがよくなるので見た目だけではなく手ざわりでも違いを感じられますよ。
白髪染めは暗めでベーシックな色味のアイテムが多いですが、オレオクリームはカラーバリエーションが豊富なので好きな髪色を楽しめるのも嬉しいところ。
髪への密着度が高く、小分けができるクリームタイプなので、今の髪色に合った色味を選べば白髪が気になる部分にだけ塗ることもできます。暗い色で染めると次回明るくしにくくなるので、今後明るくする予定がある方は暗い色はあまり選択しないようにしましょう。

「オイル美容」の発想から進化したサロン品質の濃厚オイルカラー。
ツヤのある仕上がりのために、高品質のオイルを惜しみなく配合。
白髪も黒髪もしっかり染め上げながら、手触りでも実感できるツヤ髪へ。

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・使用上の注意をよく読んで、正しくお使いください。
・ヘアカラーでかぶれたことのある方は絶対に使用しないでください。
・ご使用前には毎回必ず皮膚アレルギー試験(パッチテスト)をしてください。

カラージェニック ミルキーヘアカラー(医薬部外品)

こんな方におすすめ

・白髪だけではなく全体を染めたい
・明るめのヘアカラーを楽しみたい
・トレンドのヘアカラーにしたい

若白髪を染めつつ、明るめのカラーやトレンドカラーにしたいならカラージェニックがいちおしです。白髪染めでは珍しい明るめのカラーラインアップ。ちらほら若白髪を染めながらサロンでも人気のトレンドカラーを楽しむことができます。全体に塗りやすい伸びのいいミルキータイプなので、セルフカラー初心者やロングの方でもムラなく塗りやすいですよ。

チラッと白髪*が気になり始めた方のために、プロのスタイリストが開発・テストしたサロン品質のヘアカラー。サロン帰りのような、美しく彩りに満ちた髪色に。白髪染めでありながらも、サロン発のトレンドカラーが楽しめます。

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*髪をかきあげた時などに気付く程度の白髪

・使用上の注意をよく読んで、正しくお使いください。
・ヘアカラーでかぶれたことのある方は絶対に使用しないでください。
・ご使用前には毎回必ず皮膚アレルギー試験(パッチテスト)をしてください。

まとめ

若白髪が生えてきたり、増えてしまったからといってあまり悩む必要はありません。
若白髪は遺伝だけではなく、原因はさまざま。まずは今日からできる対策を取り入れながら、白髪染めを頼ることをおすすめします。白髪染めもいろいろなタイプのアイテムがあるので、ぜひご自分に合ったアイテムを見つけて試してみましょう!

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